martes, 10 de abril de 2012

Hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo

Hola a tod@s!!!
¿Qué tal vuestras vacaciones? Las mías han sido increíbles…no he parado nada, he salido muchísimo y he recargado las pilas al 100% con la familia y amig@s. ¡Lo necesitaba! J
Espero que en vuestro caso, haya sido igual o que al menos hayáis descansado, eso es lo único que yo no he hecho…
Estos cinco días, han sido demasiado para mí.
He comido muchísimo  y muy mal.
Todos los días  a base de fritos y carnes (chorizos, panceta...), mas los postres de la semana  Santa (torrijas, rosquillas...) y para rematar  tres noches de fiesta y bebiendo alcohol.

 El  domingo  ¡estaba saturada!
 Solo quería comer sano, me lo pedía el cuerpo.
No solo por lo que he podido engordar, que es lo que menos me preocupa, sino porque necesito comer bien.


Ayer lunes empecé  con mi ritmo de vida habitual.
Creo que tengo un metabolismo agradecido, porque no engordo. Pero también, creo que tiene mucho que ver la forma de alimentarme. Hago unas  cinco comidas al día y me tomo mi tiempo al comer, ¡nada de prisas! (cuando se puede, claro)

Hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo


 

Esto lo habrás oído un millón de veces,  pues creo que tiene mucha razón.
Comer poco, pero con frecuencia, facilita la absorción de los nutrientes, estimula el metabolismo y favorece la sensación de saciedad.
Para mi es fundamental el desayuno.
 ¡Me levanto con un hambre tremendo! aprovecho y como una gran cantidad. Desayuno una o dos veces, una en casa sobre las 7 de la mañana (cereales con leche) y otra en el trabajo (zumo de naranja, café y tostada con aceite de oliva).
Incluso alguna vez aprovecho y  me doy un capricho comiendo algún donuts o cualquier bollo. Por lo menos lo desgastaré a lo largo del día, o al menos, ¡eso quiero creer yo!

Al mediodía suelo comer siempre de cuchara, pescado  o verdura.
Siempre meriendo.  Me encanta hacerlo, además, como nunca me lleno al 100% cada dos horas tengo hambre.


Reconozco que aun me queda mucho para alimentarme bien del todo. No me gusta la fruta y me estoy obligando a tomarla.

 Y por otro lado, ya es hora de ir haciendo un poco de deporte, ¿no?


Si  vas a empezar a hacer deporte como yo,  ponte objetivos realistas, que puedas cumplir. Empieza poco a poco.
Yo voy a empezar a andar con una de mis vecinas. Lo de correr, por el momento, como que no lo veo. J
 Plantéate ir un par de días a la semana a caminar, nadar, correr o al gimnasio. No quieras correr una maratón desde el primer día porque tendrás agujetas y no querrás volver a entrenar.
Yo empiezo ésta tarde, ¿y tú?




7 comentarios:

  1. Intento tener una buena alimentación pero algunas veces se me olvida.
    Besos

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    1. Lo importante es ser constante...si un dia nos pasamos hay que intentar compensar con dieta sana..

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  2. Ayyyy lo que cuesta la buena alimentación!! qué cruz!! pero hay que tener mucha fuerza de voluntad!!

    Un besito desde CLU'S CORNER
    http://www.cluscorner.com/

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  3. Todo lo rico engorda!!! es injusto para las que si engordamos con facilidad... En mi caso mañana me apunto al gimnasio, una decisión firme y comprometida para hacer deporte y darle por fin uso a mis nuevas zapatillas de correr.

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    1. Esa es una buena opción!!! espero que no hagas como yo y no lo pises!!! ánimo en tu nueva batalla!!!

      :-)

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  4. La verdad que llevas razón, que hay que comer de una forma equilibrada, pero de vez en cuando darse un caprichito tipo palmera de chocolate, no está nada mal :-).
    Un saludo desde http://abouthenicethings.blogspot.com.es/

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  5. Tienes toda la razón, lo que pasa es que a veces no nos cuidamos en la alimentación. Saludos

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